불면증1 수면건강 지키는 습관 7가지 불면증 예방 수면건강을 지키는 방법, 알고 계신가요? 불면증 예방부터 숙면 팁까지 수면을 개선하는 습관을 알려드립니다. 빠르게 수면 개선법을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 1. 수면 시간은 일정하게매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 주말이라고 늦게 자고 늦게 일어나는 습관은 생체 리듬을 무너뜨려 오히려 더 피곤하게 만들 수 있습니다.2. 취침 2시간 전, 전자기기 사용 줄이기스마트폰, 태블릿, TV 등에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 잠들기 최소 1~2시간 전에는 전자기기 사용을 최소화하세요. 3. 카페인과 알코올 섭취 제한카페인은 물론, 술 역시 수면을 방해하는 대표적인 요인입니다. 특히 술은 일시적인 졸음을 유발하지만 깊은 수면 단계로 진입하는 걸 방해합니.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
